Jóga

Charakteristika:

Vinyasa Power Yoga je dynamický styl jógy založený na plynulém propojení dechu a pohybu. Jednotlivé pozice (ásany) jsou spojovány do sekvencí, které vytvářejí přirozený tok – vinyasu. Cvičení rozvíjí sílu, vytrvalost, rovnováhu, koordinaci i flexibilitu celého těla.

Lekce jsou vedeny v plynulém tempu s důrazem na vědomé dýchání, aktivní střed těla a správné nastavení v pozicích. Díky kombinaci statických výdrží a dynamických přechodů dochází ke komplexnímu posílení i protažení svalů, zlepšení stability a držení těla.

Součástí hodiny je i krátká relaxace a zklidnění mysli. Pravidelná praxe napomáhá redukci stresu, zlepšení koncentrace a celkovému pocitu psychické pohody.

Cíl hodiny:

• rozvoj tělesné síly, flexibility a rovnováhy
• zlepšení koordinace, stability a držení těla
• posílení středu těla (core) a hlubokého stabilizačního systému
• prohloubení dechového vědomí a schopnosti koncentrace
• regenerace a zklidnění nervového systému
• harmonizace těla i mysli

Pro koho je hodina určena:

Hodina je určena všem studentům bez ohledu na předchozí zkušenosti s jógou. Tempo i obtížnost lze přizpůsobit individuálním možnostem. Důraz je kladen na vědomý pohyb, respekt k vlastnímu tělu a postupné zlepšování.

Co budete potřebovat:

Pohodlné oblečení umožňující volný pohyb, možnost si vzít vlastní podložku na cvičení (jóga mat) a pití. Cvičí se naboso.