Outdoor workout

Charakteristika:

Výuka bude primárně probíhat venku, je nutné počítat s tím že se můžete ušpinit nebo být mokří (nebudeme plavat), ale může pršet. Budeme navštěvovat venkovní workoutová hřiště, venkovní prostory katedry a okolí. Vzhledem k brzkému stmívání čelovku sebou. Případné přesuny budou formou běhu (dle individuálních schopností). Pokud budou podmínky opravdu nepříznivé, využijeme vnitřní prostory katedry. K dispozici máte šatnu i sprchy.

Předmět je zaměřen na vytrvalostní a silově-vytrvalostní cvičení pro zlepšení fyzické kondice. Při výuce se budeme věnovat rozvoji vytrvalostních a silově-vytrvalostních schopností formou individuálních i skupinových cvičení s vlastní váhou, nářadím, ve dvojicích, běh, koloběžky…. Součástí předmětu jsou úpolová cvičení pro zpevnění, formování těla a zlepšení pohybových schopností a dovedností.

Cílem předmětu je zlepšit fyzickou kondici, především silové, silově-vytrvalostní a koordinační schopnosti jednotlivce.

Součástí všech hodin je rozcvička formou her a protažení. Hlavní část hodiny cca. 30 min je věnována cvičení dle individuálních schopností. Součástí je kondiční cvičení formou posilování (kruhový trénink, intervalový trénink, cvičení ve dvojicích atd.), následuje finální protažení.

Budete potřebovat: sportovní oblečení

Vyučující: Mgr. Tomáš Válek, Ph.D.
Sportoviště: Zámostí KTV