DNS Stability & Strength

Předmět je zaměřen na rozvoj funkční kondice, správného držení těla a efektivního pohybového stereotypu pomocí principů Dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS). Výuka probíhá převážně formou cvičení s vlastní vahou těla a je vhodná pro začátečníky i pokročilé studenty. Studenti se seznámí se základními principy řízení pohybu, dechové stabilizace a aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře, vycházejícího z vývojové kineziologie. V průběhu semestru se zaměříme na nastavení postury, správný dechový stereotyp, aktivaci a koordinaci středu těla, stabilitu ramen a kyčlí, posílení hýžďových a břišních svalů, svalů v oblasti lopatky a zlepšení mobility páteře a kořenových kloubů. Cvičení probíhá v nízké až střední intenzitě s důrazem na kvalitu provedení a kontrolu pohybu. Cílem je vytvoření stabilního a funkčního těla využitelného v každodenní i sportovní zátěži a prevence přetížení pohybového aparátu.