DNS Strength & Performance

Předmět je zaměřen na rozvoj silové kondice s využitím principů Dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS) a její aplikaci při cvičení s externí zátěží (činky, kettlebell, odporové gumy). Studenti se naučí využívat stabilizaci páteře, dechovou oporu a aktivaci hlubokého stabilizačního systému při silovém zatížení a osvojí si technicky správné provedení základních silových pohybů, jako jsou dřepy, výpady, tahy, tlaky a přítahy. Výuka klade důraz na bezpečné posilování, prevenci přetížení kloubů a správný přenos síly mezi horní a dolní polovinou těla. V průběhu semestru se budeme věnovat stabilitě trupu při zatížení, práci s nitrobřišním tlakem, stabilizaci ramen a kyčlí, posílení hýžďových svalů, svalstva zad, paží a ramen. Intenzita cvičení je střední, zatížení je individuálně přizpůsobeno úrovni studenta a předmět nevyžaduje předchozí zkušenost se silovým tréninkem. Cílem je osvojení bezpečné techniky posilování a zlepšení síly, stability trupu a individuálně optimálního držení těla využitelné jak při samostatném cvičení, tak i běžných sportovních aktivitách.