CORE-Pilates

core-FVZ-akt-1-(5).jpeg

Charakteristika:

1/ CORE = HSS (hluboký stabilizační systém)-stavební kámen celého těla

*formování postavy

*v jednom tréninku zapojíme více svalových skupin

*cvičíme s vlastní vahou těla

*náročnější efektivní cviky

*všestranost

2/ PILATES - je cvičení body and minds

*cílem je dosažení harmonie a spojení těla a duše

*důraz je kladen na provedení cviku (důležitější je kvalita než kvantita) a soustředění na každou fázi pohybu

*přispívá k perfektnímu držení těla, vypracovává dlouhé a štíhlé svaly, podporuje cirkulaci krve, flexibilitu a sílu

*dýchání při cvičení

Cíl výuky:

*zpevnění středu těla

*správné držení těla

*eliminace svalových dysbalancí

*zpevnění postavy

*zlepšení mobility, rovnováhy, síly, vytrvalosti, koordinace

*prevence bolesti zad - zdravá záda (kyčle, kolena a ramena)

*přísun pozitivní energie

Harmonogram výuky:

1/ Zahřátí - příprava svalů na zátěž 3-5 minut

2/ Kombinace cviků CORE a Pilates - demonstrace a vysvětlení cviků

- trénink na interval

- náročnost cviků a opakování se postupně zvyšuje

- kombinace cviků CORE a Pilates

- správná technika cvičení

- motivující hudba, pomalé tempo

3/ Strečink - statické protažení svalů

- kompenzační cviky 3-5 minut

Pro koho je hodina určena:

Hodina je určena pro každého, kdo si chce protáhnout ztuhlé tělo, posílit svaly a povzbudit mysl.

Studenti musí pro získání obou zápočtů odchodit (aktivně se zúčastnit) 22 hodin z celkových 26. V průběhu roku si dále studenti mohou vyzkoušet, 2x v zimním a 2x v letním semestru, jiný sport (náhrada). Náhrada může posloužit studentovi i při dodělávání zameškaných absencí. Počet však nesmí překročit více jak čtyři za rok.

Budete potřebovat: sportovní oblečení a vhodnou sport.obuv, ručník, pití a dobrou náladu

Vyučující: Mgr. Iveta Szakošová

Sportoviště: Katedra TV