Kondiční cvičení / Fitness

                                                             

Charakteristika Kondičního cvičeni/Fitness:

Cílem kondičního cvičení je seznámení se s baterií cviků pro rozvoj všestranné zdatnosti a postupné rozvíjení pohybových schopností. 

Jde o cvičení intervalové (zátěž/odpočinek) a časově se přizpůsobuje potřebám většiny.

Cvičíme s vlastní vahou těla - core na místě, zpevnění středu těla. Důraz je kladen na kvalitní provedení pohybu a správné dýchání. Používáme nářadí a náčiní jako overbally, gymbally, gumy, činky, BOSU, žebříky, TRX, medicimbaly, lana, bedny, rotoped, běhací pás, orbitrek, vesla... 

Kondiční cvičení slouží jako velmi důležitá příprava těla na cvičení v posilovnách (před používáním jakýchkoliv posilovacích strojů). Dozvíte se jak, proč a v jakém sledu zapojovat svalové partie, jak správně protahovat, případně kompenzovat a jak při zátěži dýchat.

 

Harmonogram výuky: 

 - zahřátí

 - prestrečink (krátké protažení)

 - posilování - střídání zátěže různých svalových skupin na stanovištích. Intervaly pro zátěž a odpočinek.

 - závěrečný strečink

 

Budete potřebovat: obuv do tělocvičny, sportovní oblečení, pití, ručník   

 

Vyučující: Mgr. Bezoušková Jana

Sportoviště:  Zámostí KTV - posilovna a tatami

 

Podmínky k udělení zápočtu:

Studenti musí pro získání obou zápočtů odchodit (aktivně se zúčastnit) 22 z celkových 26 hodin. V průběhu roku si dále studenti mohou vyzkoušet 2x v zimním a 2x v letním semestru, jiný sport (náhrada). Náhrada může posloužit studentovi i při dodělávání zameškaných absencí. Počet však nesmí překročit více jak čtyři za rok.