Kondiční cvičení

                                                             

Charakteristika:

Kondiční cvičeni:

Cílem kondičního cvičení je seznámení se s baterií cviků pro rozvoj zdravotně orientované všestranné zdatnosti a postupné rozvíjení pohybových schopností. 

Jde o cvičení intervalové (zátěž/odpočinek) a časově se přizpůsobuje potřebám většiny.

Zpočátku se cvičí pouze s vlastní vahou těla - core na místě, brániční dýchání, zpevnění středu těla (důraz je kladen na kvalitní provedení pohybu a správné dýchání). Po zvládnutí je možné přidat nářadí a náčiní jako overbally, gumy, činky, BOSU, žebříky, medicimbaly... 

Kondiční cvičení slouží jako velmi důležitá příprava těla na cvičení v posilovnách (před používáním jakýchkoliv posilovacích strojů). Dozvíte se jak, proč a v jakém sledu které svalové partie správně posilovat, protahovat, případně kompenzovat a jak při zátěži dýchat.

Zjistíte zda je nebo není vaše tělo svalově či kondičně v pořádku.

 

Charakteristika výuky:

Od jednoduchého k náročnějšímu, nejprve kvalita posilování a postupně zvyšování počtu opakování. Po zvládnutí zakladní techniky posilování, je možné přejít na posilování na strojích.

 

Harmonogram výuky: 

 - zahřátí aerobním cvičením

 - prestrečink (krátké protažení)

 - posilování - střídání různých svalových skupin buď jako kruhový trénink na stanovištích nebo jako     synchronní cvičení se střídaním intervalů pro zátěž a odpočinek

 - závěrečný strečink

 

Budete potřebovat: obuv do tělocvičny, sportovní oblečení, pití, ručník   

Vyučující: Mgr. Bezoušková Jana

Sportoviště:  Zámostí KTV - posilovna

 

Podmínky k udělení zápočtu:

Studenti musí pro získání obou zápočtů odchodit (aktivně se zúčastnit) 22 z celkových 26 hodin. V průběhu roku si dále studenti mohou vyzkoušet 2x v zimním a 2x v letním semestru, jiný sport (náhrada). Náhrada může posloužit studentovi i při dodělávání zameškaných absencí. Počet však nesmí překročit více jak čtyři za rok.