Kondiční cvičení s vlastní vahou

 

Charakteristika cvičení s vlastní vahou :

Ať už potřebujete zhubnout nebo posílit svaly, dostat se do kondice či si ji udržet, cvičení s vlastní vahou vám nic nenahradí. Odborníci tento způsob preferují před posilovnami. Hodiny jsou k tomu, abyste si stanovili optimální cvičební program a věděli, jaké cviky vlastně cvičit a které patrie pravidelně střídat. Pomůžu vám vytvořit si představu vhodných cviků, které můžete provádět kdykoliv ve svém volném čase, ať už doma, nebo v přírodě. 

 

Charakteristika výuky:

Budeme cvičit na místě, na nebo vedle podložky. Stanovýme si časový interval cvičení a odpočinku (přechodu do dalšího cviku). Interval cvičení budeme prodlužovat v závislosti vašich schopnostech a požadavkích. Začínáme jednoduchými cviky, které postupně měním ve složitější, až se dostaneme k použití pomůcek jako jsou overbaly, gumičky či švihadla.

 

Harmonogram výuky:

 - krátké zahřátí 

 - prestrečink (protažení)

 - 40minut střídání cvičení/odpočinku

 - závěrečný strečink

 

Budete potřebovat: 

 - obuv do tělocvičny, sportovní oblečení, pití, ručník.

 

Vyučující: Mgr. Bezoušková Jana

Sportoviště:  Zámostí KTV

 

Podmínky k udělení zápočtu:

Studenti musí pro získání obou zápočtů z pravidla odchodit (aktivně se zúčastnit) 22 z celkových 26 hodin. V průběhu roku si dále studenti mohou vyzkoušet 2x v zimním a 2x v letním semestru, jiný sport (náhrada). Náhrada může posloužit studentovi i při dodělávání zameškaných absencí. Počet však nesmí překročit více jak čtyři za rok.