Katedra tělesné výchovy
Zámostí 683, 500 09 Hradec Králové

Kondiční cvičení

Charakteristika:

Cílem hodin kondičního cvičení je seznámení se s baterií cviků pro rozvoj zdravotně orientované všestranné zdatnosti a postupné rozvíjení pohybových schopností. Je to cvičení, které vytváří předpoklady pro řadu pohybových dovedností jako je vytrvalost, rychlost, síla, obratnost či koordinace.

Jde o cvičení intervalové (zátěž/odpočinek) a časově se přizpůsobuje potřebám většiny.

Zpočátku se cvičí pouze s vlastní vahou těla - core na místě, brániční dýchání, zpevnění středu těla (důraz je kladen na kvalitní provedení pohybu a správné dýchání). Po zvládnutí se přidává náčiní jako švihadla, overbally, lehčí činky a BOSU (půl míče).

Kondiční cvičení slouží jako velmi důležitá příprava těla na cvičení v posilovnách (před používáním jakýchkoliv posilovacích strojů). Dozvíte se jak, proč a v jakém sledu které svalové partie správně posilovat, protahovat, případně kompenzovat a jak při zátěži dýchat.

Zjistíte zda je nebo není vaše tělo svalově či kondičně v pořádku.

 

Harmonogram výuky: 

 - zahřátí (aerobně s hudbou, pomocí různých aerobních cviků...)

 - prestrečink (krátké protažení)

 - hlavní část cvičení - střídání zatěžovaných částí těla podle pravidla "nohy, ruce, břicho, záda"

 - závěrečný strečink

 

Budete potřebovat: obuv do tělocvičny, sportovní oblečení, pití, případně ručník   

Vyučující: Mgr. Bezoušková Jana

Sportoviště: Katedra TV

 

Podmínky k udělení zápočtu:

Studenti musí pro získání obou zápočtů odchodit (aktivně se zúčastnit) 22 hodin z celkových 26. V průběhu roku si dále studenti mohou vyzkoušet, 2x v zimním a 2x v letním semestru, jiný sport (náhrada). Náhrada může posloužit studentovi i při dodělávání zameškaných absencí. Počet však nesmí překročit více jak čtyři za rok.

 

© Farmaceutická fakulta v Hradci Králové, Univerzita Karlova
Heyrovského 1203, 500 05 Hradec Králové, Česká republika