Kondiční trénink

Charakteristika:

Jedná se o kruhový intervalový trénink (zátěž/odpočinek) s využitím vlastní vahy těla a fitness pomůcek (bosu, overball, fitball, odporové gumy, slide, roller, malé činky, medicinbal, slamball...)  

 

Cíl hodiny:

*všestranný trénink celého těla

*jednoduché i náročnější efektivní cviky

*rozvoj mobility, síly, koordinace, zpevnění středu těla

*eliminace svalových dysbalancí

*vysoká energetická náročnost

*posílení kardiovaskulárního systému

*zpevnění postavy

*redukce váhy

 

Pro koho je hodina určena:

*pro každého, kdo chce pracovat na svém těle

*pro začátečníky

*pro aktivní sportovce

 

Harmonogram výuky: 

 - zahřátí  1-2min.

 - krátký dynamický strečink  3min.

 - hlavní část- ukázka cviků na stanovištích - model kruhový trénink- střídání zátěž/odpočinek 45- 50min.

 - závěrečný strečink a kompenzace 5min.

 

Budete potřebovat: sportovní oblečení a vhodnou sport.obuv, ručník, pití a dobrou náladu 

 

Podmínky k udělení zápočtu:

Studenti musí pro získání obou zápočtů odchodit (aktivně se zúčastnit) 22 hodin z celkových 26. V průběhu roku si dále studenti mohou vyzkoušet, 2x v zimním a 2x v letním semestru, jiný sport (náhrada). Náhrada může posloužit studentovi i při dodělávání zameškaných absencí. Počet však nesmí překročit více jak čtyři za rok.

 

Vyučující:  Mgr. Iveta Szakošová

Sportoviště:  Katedra TV