Kondiční cvičení/ Dance aerobik

Charakteristika:

Dance aerobik:

Jde o zábavné cvičení s rytmickou hudbou, zaměřené na rozvoj oběhové soutavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti, koordinace, síly, obratnosti i prostorové orientace. Aerobik má svou terminologii používanou po celém světě a má pevně danné spravné provádění cviků. 

Charakteristika výuky:

Od jednoduchého ke složitějšímu, od pomalého k rychlejšímu s postupným přidáváním tanečních prvků.

Kondiční cvičeni:

Cvičíme pouze s vlastní vahou těla - core na místě, brániční dýchání, zpevnění středu těla (důraz je kladen na kvalitní provedení pohybu a správné dýchání). Po zvládnutí je možné přidat náčiní jako švihadla, šátky, overbally, gumy, pet lahve.

Dozvíte se jak, proč a v jakém sledu které svalové partie správně posilovat, protahovat, případně kompenzovat a jak při zátěži dýchat.

Zjistíte zda je nebo není vaše tělo svalově či kondičně v pořádku.

 

Harmonogram výuky: 

 - zahřátí aerobikovými prvky - high impact

 - prestrečink (krátké protažení)

 - první část aerobikové sestavy

 - první část cvičení - střídání různých svalových skupin

 - druhá část aerobikové sestavy

 - druhá část cvičení - střídání různých svalových skupin

 - spojení aerobikových sestav

 - závěrečný strečink

 

Budete potřebovat: obuv do tělocvičny, sportovní oblečení, pití, karimatku/ručník   

Vyučující: Mgr. Bezoušková Jana

Sportoviště: ZŠ Štefcova

• Adresa: Štefcova ul. 1092, Hradec Králové

 

Podmínky k udělení zápočtu:

Studenti musí pro získání obou zápočtů odchodit (aktivně se zúčastnit) 22 z celkových 26 hodin. V průběhu roku si dále studenti mohou vyzkoušet 2x v zimním a 2x v letním semestru, jiný sport (náhrada). Náhrada může posloužit studentovi i při dodělávání zameškaných absencí. Počet však nesmí překročit více jak čtyři za rok.